Downswing được xem như một kỹ năng cơ bản không thể thiếu trong golf. Để thực hiện nó một cách chính xác, golfer cần phối hợp mượt mà những cử động của cơ thể. Trong bài viết này, Mipa sẽ cho bạn biết downswing là gì và hướng dẫn cụ thể kỹ thuật downswing golf để bạn có thể tự tin nắm chắc phần thắng trên sân chơi!
Downswing là gì?
Downswing là thuật ngữ golf mô tả quá trình xoay cơ thể và hạ cán gậy để thực hiện cú đánh trong golf. Sau khi hoàn thành giai đoạn Backswing, trong đó người chơi đưa gậy về phía sau, downswing golf là bước tiếp theo khi golfer vung tay đánh gậy xuống để đánh vào bóng.
Kỹ thuật downswing golf, theo đánh giá của nhiều chuyên gia, được xem như một kỹ thuật căn bản nhưng không hề dễ dàng. Điều quan trọng là phải duy trì sự linh hoạt trong cổ tay để thực hiện nó một cách chính xác. Để tạo ra một cú đánh golf hoàn hảo, người chơi sẽ phải dành nhiều thời gian cho việc rèn luyện.
Tư thế chuẩn thực hiện kỹ thuật downswing golf
Dưới đây là các yêu cầu quan trọng trong tư thế cho một cú downswing hoàn hảo. Hãy rèn luyện để thực hiện kỹ thuật này một cách chính xác:
- Tư thế đứng: Đảm bảo lưng thẳng và đầu gối ổn định.
- Khởi đầu downswing: Bắt đầu bằng việc nhẹ nhàng xoay hông trước, dừng lại khi thắt lưng chỉ trỏ thẳng về mục tiêu. Quá trình bẻ cổ tay phải được thực hiện tỉ mỉ và chi tiết, đó là cách để đạt được sự hiệu quả trong cú downswing.
- Góc xoay của hông và vai: Hướng dẫn từ nhiều huấn luyện viên chuyên nghiệp tại Học viện International Golf Academy khuyến nghị xoay hông một góc khoảng 45 độ và vai quay 90 độ.
- Bẻ cổ tay: Golfer cần bẻ cổ tay một góc xấp xỉ 90 độ để thiết lập đỉnh của swing. Phần cổ tay nên được duy trì trong tư thế này trong thời gian dài để tăng tốc độ trong quá trình đánh bóng.
- Phương pháp xoay cơ thể: Hãy xoay cơ thể theo cách sao cho downswing diễn ra một cách chuẩn xác. Lúc này, phần cổ tay sẽ thẳng tự nhiên, đảm bảo thực hiện động tác này một cách đúng đắn.
Hướng dẫn kỹ thuật downswing golf chuẩn xác từ HLV
Trong môn thể thao golf, luôn tồn tại những kỹ thuật có khả năng cải thiện điểm số một cách hiệu quả. Kỹ thuật Downswing cũng là một trong những kỹ thuật đánh golf quan trọng đó. Dưới đây là những kỹ năng người chơi có thể tham khảo và rèn luyện để thực hiện được downswing golf chuẩn xác nhất:
Giữ vững đầu gối
Khi đến giai đoạn cuối cùng của động tác Backswing, người chơi cần đảm bảo rằng khoảng cách giữa hai đầu gối gần nhau. Sau đó nhẹ nhàng tách chúng ra và cuối cùng khép lại. Hãy đảm bảo rằng đầu gối được duy trì trong tư thế ổn định. Việc duy trì sự ổn định của đầu gối sẽ giúp việc bẻ cổ tay trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn trong quá trình downswing.
Kiểm soát cơ thể
Việc kiểm soát cơ thể cũng rất quan trọng mà người chơi golf cần chú ý. Vì nhiều trường hợp các golf thủ thực hiện các động tác thừa thãi, gây ảnh hưởng đến quá trình downswing. Thay vì vậy, hãy kiểm soát cơ thể bằng cách cố gắng kéo gậy ra sau một cách tối đa và duy trì sự ổn định ở đỉnh cú swing. Điều này sẽ giúp người chơi tạo ra sự hiệu quả tối ưu cho những pha di chuyển tiếp theo.
Thả gậy khi thực hiện downswing
Khi thực hiện kỹ thuật downswing golf, cần thả gậy xuống thấp, nhưng vẫn phải đảm bảo rằng phần hông có sự xoay về phía sau một chút. Vai và cổ tay không di chuyển. Đồng thời, tay trái nên được đặt gần như song song với mặt đất và hướng khuỷu tay vào hông phải. Trong lúc này, golfer nên thả gậy xuống thấp và tiếp cận bóng từ phía trong. Duy trì góc đúng giữa tay trái và phần thân của gậy để đạt được cú đánh hiệu quả.
Dáng xoay
Khi xoay, người chơi golf cần đảm bảo rằng họ giữ cho góc mặt gậy vuông góc với mục tiêu. Trong bước này, người chơi cần xoay cơ thể để đưa phần thân dưới hướng mục tiêu, đồng thời đảm bảo sự tách rời giữa phần thân trên và phần thân dưới để tạo không gian đủ lớn cho đầu gậy khi họ đưa nó xuống.
Nếu thực hiện đúng kỹ thuật, mặt gậy sẽ duy trì vuông góc với mục tiêu, tạo ra một downswing chính xác và mạnh mẽ hơn. Trong quá trình swing, hãy đưa tay qua vùng đánh bóng một cách nhanh nhất có thể để tăng khoảng cách và tìm được fairway.
Tư thế chân
Hãy luôn giữ cho chân của bạn trùng xuống và xoay hông trong suốt quá trình downswing. Điều này giúp người chơi giải phóng lực mạnh và nhanh chóng khi gậy tiếp xúc với bóng, tạo ra một cú downswing chính xác và mạnh mẽ hơn.
Một số lưu ý khi thực hiện kỹ thuật downswing
Ngoài việc cần bẻ cổ tay đúng cách, dưới đây là một số điểm quan trọng mà người chơi golf cần nắm vững để thực hiện kỹ thuật downswing một cách hiệu quả:
- Đảm bảo xoay cả phần thân trên và cánh tay trong quá trình downswing để tạo ra lực mạnh nhất cho cánh tay. Bằng cách này, người chơi sẽ đạt được cú đánh hoàn hảo nhất.
- Hãy chắc chắn rằng trong quá trình xoay hông, bạn có sự tách rời giữa phần thân trên và phần thân dưới. Điều này sẽ giúp cán gậy tự động nằm xuống mà không cần phải điều chỉnh bởi cổ tay.
- Để tạo ra cú downswing mạnh mẽ và đường bóng dài, golfer cần xoay thân dưới đủ số vòng và độ rộng. Hãy xoay vai ra biên độ tối đa khi thiết lập đỉnh cú swing. Sau đó, xoay thắt lưng và phần thân trên mạnh mẽ về phía bên trái để đảm bảo độ rộng đủ cho tay vung gậy va chạm vào bóng. Lúc này, lực đánh sẽ mạnh nhất.
- Khi hoàn thành kỹ thuật này, bạn hãy dừng gậy xuống từ từ và duy trì lưng song song với mục tiêu. Sau đó, gradual giải phóng lực từ phần hông.
- "Bẻ cổ tay" là một phần quan trọng trong cả kỹ thuật downswing và backswing trong golf. Tuy nhiên, nhiều người chơi vẫn đang tìm hiểu cách bẻ cổ tay một cách chính xác.
- Khi thực hiện downswing, golf thủ cần "bẻ cổ tay" để tạo một góc 90 độ giữa cổ tay và cán gậy, từ đó thiết lập đỉnh của cú swing. Trong quá trình này, hãy cố gắng duy trì góc cổ tay này cho đến khi gậy va chạm vào bóng, giúp tăng cường sức mạnh và tốc độ đánh. Để đạt hiệu quả tối đa, việc "bẻ cổ tay" này cần được kiểm soát một cách tỉ mỉ và chi tiết.
Hy vọng những thông tin trên đây đã giúp bạn biết được kỹ thuật downswing là gì và các vấn đề cần thiết liên quan. Mong rằng bạn có thể vận dụng tốt những kinh nghiệm này để có thể tạo ra được những cú đánh xa và đưa golf vào lỗ. Hãy liên hệ ngay với Mipagolf khi cần tư vấn chi tiết về các trang phục và phụ kiện chất lượng trong bộ môn golf bạn nhé!
Xem thêm:- Phụ kiện tập golf giúp nâng cao kỹ năng chơi golf
- Găng tay chơi golf phù hợp cho mọi điều kiện thời tiết
- Mũ đánh golf sang trọng, thoải mái cho mọi điều kiện thời tiết
- Tất golf êm ái, nâng niu từng bước chân trên sân
- Bóng golf chất lượng, tối ưu hóa khoảng cách và độ chính xác
- Ô chơi golf chắc chắn, thiết kế sang trọng
- Ống tay chống nắng nam thoáng khí, bảo vệ da hiệu quả